Cuidado y Prevención

Inestabilidad, mareos y/o vértigo

Si es una persona con estos síntomas, para tener una mejor calidad de vida debería seguir estas recomendaciones:

Informe a su médico:

  • El oficio que usted desempeña
  • Su actividad profesional
  • Sus actividades de esparcimiento
  • Si está embarazada
  • Si ha sufrido golpes en la cabeza, en la cara o en la columna cervical (Síndrome del latigazo)
  • Enfermedades que padece
  • Medicamentos que está tomando
  • Cirugías a las que se ha sometido
  • Si ha recibido transfusión de sangre
  • Si usted consume: Alcohol, drogas, cigarrillo
  • Sus hábitos alimenticios

Evite situaciones de riesgo para prevenir caídas y golpes en la cabeza

  • No patine sobre ruedas o sobre hielo
  • No practique motociclismo, ciclismo, patineta, sky, sky acuático, surf, windsurf, buceo, natación en río, mar abierto o bajo el agua
  • No se tire de trampolines de cabeza
  • Evite cambios bruscos de presión

Prohibido

  • Realizar deportes de altura: alpinismo, paracaidismo, pilotear aviones, aeroplanos, helicópteros.
  • No vuele en aviones despresurizados.

Pregunte a su médico si puede conducir automóviles

  • Si viaja en automóvil, siempre ubíquese en el asiento delantero y siempre con el cinturón de seguridad

Evite

  • Trauma acústico, ruidos, música fuerte
  • Caminar en zonas o habitaciones oscuras. Si debe hacerlo, encienda la luz previamente

Tenga especial cuidado

  • En zonas con rampas, al subir o bajar escaleras, cruzar la calle, esperar en un andén
  • En lugares donde el piso sea irregular, resbaladizo o haya alfombras
  • Si está caminando y siente con mareo o vértigo, solicite ayuda y siéntese hasta que pase el episodio
  • Cuando cambie de posición de sentado a parado, o de costado a sentado, espere 2 (dos) minutos antes de volver a moverse o comenzar a caminar

Otras recomendaciones

  • Suénese la nariz despacio. Con una fosa nasal abierta
  • No detenga el estornudo
  • No se limpie los oídos con hisopos

Para bañarse o higienizarse

  • Hágalo con tiempo, relajado, sentado en una silla o use alfombra de goma antideslizante

Use calzado cómodo

  • Con buen apoyo y suela de goma
  • Si se siente más seguro con bastón: ÚSELO

NO CONSUMA ALCOHOL
EVITE FUMAR
¡EMPEORARÁ SUS SÍNTOMAS!

  • No permanezca en la cama más tiempo del que necesita para descansar diariamente
  • Realice las actividades que el indica el equipo médico de un lugar confiable y seguro

Puede realizar

Danza, yoga, gimnasia, golf, tenis, caminatas en cinta muy lentamente.

Informe a su médico su evolución

  • Escriba todas sus dudas y pregúntelas en la próxima consulta

Los pacientes con trastornos del equilibrio suelen tornarse muy dependientes, necesitan ayuda para: caminar, vestirse, ir al baño, higienizarse. Se debe ser muy paciente y colaborador con ellos.

Al principio se sentirá “invalido”, no se desespere. Si cumple con las indicaciones, volverá a realizar sus actividades totalmente independiente.